生活中很多人都有八字腳。 一般這種情況如果不嚴(yán)重，是不會(huì)影響走路的美觀的。 但是，如果它非常明顯和嚴(yán)重，則可能需要糾正。 那么雙腳如何快速矯正外八字呢？ 什么樣的運(yùn)動(dòng)可以矯正外八字？ 外八字的校正方法是什么？

1、檢測(cè)與校正

走路或跑步時(shí)，要時(shí)刻注意檢查膝蓋和腳趾是否正對(duì)前方，或在松軟的泥土或潮濕的地面上行走，然后觀察自己的腳印，看腳趾是否朝向正確的方向。 如有偏差，立即更正。

2.矯枉過正

外八字腳要一直腳尖朝內(nèi)走路，內(nèi)八字腳要練習(xí)腳尖朝外走路，但要注意隨時(shí)觀察矯正效果，防止內(nèi)八字腳變成外八字腳腳，或外八字腳變成內(nèi)八字腳。

3.直走

直線行走是消除八字腳最簡(jiǎn)單的方法，效果也很好。 直線行走時(shí)，腳尖向前，雙腳平行。 一個(gè)前面和另一個(gè)將在一條直線上。 開始的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)不穩(wěn)，所以要用八字腳來矯正，但是多練習(xí)之后，這種現(xiàn)象就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

4.運(yùn)行校正

在田徑跑道線上矯正跑時(shí)，使每個(gè)腳印落在跑道上或與直線平行，可有效防止八字腳。

5.向下修正

反復(fù)從高處跳下。 跳躍時(shí)，腳趾要并攏。

6.練習(xí)踢毽子矯正

八字腳的人可以通過練習(xí)踢毽子來矯正。 八字足者用內(nèi)拐踢，八字足者用外拐踢，交替進(jìn)行。

7.運(yùn)動(dòng)腳踝

坐在地上，雙腿伸直，雙手放在身體后部，腳后跟向前伸展，腳尖向上抬起穩(wěn)定腳踝，然后腳趾慢慢地向內(nèi)和向外交替移動(dòng)，如果有任何部位感覺僵硬，則做動(dòng)作時(shí)，將意識(shí)完全集中在那個(gè)部位，內(nèi)外各做10-20次。

8. 如何防止八字腳

避免缺鈣

預(yù)防兒童缺鈣是預(yù)防八字足的關(guān)鍵。 及時(shí)在孩子的飲食中增加含鈣食物外八字矯正鞋外八字矯正鞋，如海米、芝麻醬、黃豆、豆腐、油菜籽、木耳等食物，保證孩子充足的鈣源。 補(bǔ)充維生素D可以有效預(yù)防寶寶缺鈣，防止八字足的形成。

但早期蹣跚學(xué)步

防止孩子過早學(xué)走路或站立，可以有效防止八字足的形成，因?yàn)楫?dāng)孩子自身的腿部力量不夠時(shí)，如果孩子過早地學(xué)會(huì)站立和走路，為了防止跌倒和站穩(wěn)腳跟，就會(huì)使雙腳自然分開，使腳掌變寬，形成外八字。

但是早點(diǎn)穿皮鞋

不要讓孩子過早穿皮鞋，尤其是硬皮鞋。 兒童足部無力，厚重的皮鞋容易移動(dòng)，導(dǎo)致步態(tài)扭曲； 給孩子盡量穿布鞋，主要是為了舒適合腳。 一旦鞋子擠壓，就會(huì)被更換。