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如何正確選擇適合自己的衣服
現在高仿衣服五花八門，根據功能性可以分為衛衣、外套、褲子、襯衫、襪子、風衣、羽絨服、背心等等，運動衣服的種類是非常龐大的，很多運動都有它相對的運動衣服，但基本上可以分為兩大類，一是功能性運動鞋，一是訓練用鞋。運動衣服又可以分為力量型和速度型。運動衣服可以分為土場鞋和膠場鞋。運動衣服可以分為運動衣服和短跑鞋。選擇一件合適自己運動衣服很關鍵，下面闡述下我們日常接觸較多的幾款運動衣服的正確選擇方式。當你打算開始跑步鍛煉時，一件重要的事就是了解自己的腳型，然后買一雙符合自己腳型特點的跑步鞋。只有如此你的鍛煉才會順利地進行下去，取得效果，同時可以避免受傷。挑選運動鞋并不十分復雜，只需要遵循以下幾個步驟。
按照功能特點的不同，運動鞋可以分為以下5種：
1、控制動作類：適合中度至重度內翻型腳，以及體重較高的人，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，并能支持足弓部位。其外部特點是弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、減震加墊類：適合跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。
3、穩定類：適合輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的跑步者。鞋的自重量中等。
4、比賽類：適合跑步技術好，體重較輕或腳輕度內翻的跑步者使用。鞋的自重量較輕。
5、越野類：鞋底較厚，溝槽較深，適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著。鞋的自重量較重。
知道了運動鞋的功能后分析你的腳型
了解功能后，就應該研究自己的腳型了。“濕腳測試”可以幫助我們判斷腳型。“濕腳測試”就是把腳底沾水后踩在干燥的地面上，然后根據腳印的形狀把腳歸納為以下三種類型。當然有許多人的腳型可能是介于兩種類型之間，那么就要看哪一種特征更明顯。
1、正常型
足弓高度正常，腳印中部有很大的弧度但不中斷。在跑步時通常以腳跟外側著地，然后向內側滾動以減緩沖擊力，最后過渡到全腳著地。這種腳型與體重正常的跑步者從運動力學上講是高效率的，可以選擇半彎曲型的穩定類或減震加墊類跑步鞋。
2、平足型
因足弓較低，所以腳印飽滿，整個腳掌都會印在地上。平足的人在跑步時往往以腳跟外側著地，然后過分地向內側滾動，形成內翻。如果不加以矯正，很多過度磨損型的關節傷害都可能出現。平足跑步者應該選擇直型或半彎曲型、備有特別加固的足弓部內墊的鞋以減少內翻的程度。避免穿減震墊太厚，或彎曲型跑步鞋。
3、高足弓型
腳印外側很窄，幾乎中斷，足弓內部空間很大。這種腳在落地時通常向內滾動緩沖不夠，所以對沖擊力的吸收減緩不明顯。這種腳型的人應選擇減震加墊類，彎曲或半彎曲的鞋。鞋底的可彎曲性應該較好地增加腳的活動范圍，避免穩定類鞋。
另外，無論選擇哪種類型與的運動鞋，試穿時應在正好合適的基礎上加大半個號（英美鞋號）至一個鞋號（歐洲鞋號），因為運動時腳會發脹，必須為此留出足夠的空間。
足球鞋的選擇：
足球鞋的主要材料
皮、加工皮、PU合成、革，還有 PUMA 新出的布質面料的，其主要特點就是輕，但這種面料沒有其它面料對腳的保護來得踏實。皮質品，舒服、腳感好。加工皮也是皮制品，但是其表面經過加工，使其在下雨環境、潮濕的場地中，也能將 吸水量控制在 35% 以下（而皮制品能達到 75%）。PU合成的優點，和球接觸時，摩擦力大，比皮質輕。
辨別方法：看皮質紋路（袋鼠皮的皮質紋路辨別方法：在鞋面處，用拇指輕輕按壓，出現細小并且非常均勻的發射狀條紋，非常自然）。
鞋釘選擇：根據不同的場地情況和個人能力情況，選擇球鞋，軟膠短釘，而且比較密的，適合比較短而硬的草 地，或者地毯式的場地，人造草皮也行；硬膠短釘，適合人造草皮或土地；十三釘（死），適合稍微松軟和密的草皮或已經被踩松的沙 土地；啟動釘（死），適合松軟、茂密的草皮；六釘（活）、啟動釘（活），適合雨天或非常松軟密集的草皮。介于新鞋賣來的釘都比較長，一不小心，很容易崴腳，千萬要注意。
鞋底硬度：硬鞋底，對正腳背擊球時，腳踝的繃緊度也有一定的輔助作用；相對較軟的鞋底，對在進行球的撥、拉時會有比較好的感覺。不同材質的鞋底，硬度也不盡相同，其材質還可分成：硬膠、軟膠、塑料和碳素纖維等，碳素纖維的鞋底達到減輕重量、提高硬度的效果，當然，造價也是相對較高的。
籃球鞋的選擇
1、依腳選鞋
大多數的籃球運動員對球鞋的要求絕非僅停留在名牌之上。運動員的生物力學運動特點與腳型不盡相同，所以你必須在穩定性、緩震性、耐用性與合腳之間求得平衡。理想的球鞋可以使你長時間感覺舒適，并防止發生運動損傷。
2、了解你的運動方式
每個人的生物力學運動特點都不同。許多人運動時不是過分向下傾斜就是向下傾斜不足，如果你屬于此類情況，你一定希望找到一些方法來加以彌補。過分向下傾斜的人的鞋幫會顯示向內側過度移動，而向下傾斜不足的人的鞋幫會向外側移動。你可以請求試鞋技術員的幫助，來選擇適你的需要的鞋。
3、鞋型
向下過分傾斜的人一般可挑選直線型或略半彎狀楦頭的鞋，向下傾斜不足的人可以選用彎狀或半彎狀楦頭的鞋，來調整他們的步態。具體鞋型可視具體情況而定。
4、內部支撐特性
籃球運動中的急停、快速起動與側向運動要求球鞋非常牢固。一些廠商為此使用了成型壓磨中底，使腳能妥貼地踩踏在鞋內。與鞋底相連并沿鞋一周分布鞋的纖維板也可提供支撐作用。
5、外部支撐特性
堅固耐磨的后跟支撐片可以極大地減少腳跟的移動。后跟穩定條是一種將腳固定于后跟支撐片上的塑料附件。許多籃球鞋還配用固定框。固定框是一種用來支撐鞋幫的聚合物附件，沿鞋的外部縱向分布。塑膠支撐條也可提供支撐作用。它們一般在腳尖和（或）后跟處與鞋眼相連。帶襯墊的高幫或3/4高的鞋幫同樣也能提供支撐作用。
6、耐用性
木質與瀝青地面對于外底來說是一種考驗。較好的籃球鞋采用橡膠材料制成的線縫外底，并對趾區部位有所加強。
7、緩震性能
運動時，你的身體可產生5倍于體重的力量，因此緩震性能就顯得非常重要，內底最好由模壓EVA、聚氨酯或兩者的合成物制成。各廠商的中底技術也各不相同，有些頗為有效。如果你是過分向下傾斜，所選鞋應具有良好的緩震性能。
8、可更換的鞋墊
鞋墊也具有一定的緩震性能，同時最易破損。在鞋的壽命耗去一半的時候更換鞋墊將會給你帶來全新的舒適感。
9、合腳
打球時，你的腳會因沖擊而伸長、增大。在暖和的天氣中它們最大可增加半個尺碼。所以在商店中試穿運動鞋時不宜太擠腳。鞋頂和你最長的腳趾之間應有一個拇指甲寬的空隙，使腳趾能自由活動，后跟部位應妥貼，但不能緊。購買新鞋之前一定要重新測量腳的長度，因為年齡的增長及損傷都可能改變腳的尺寸。
10、鞋的配色
不少人在穿戴上忽視了鞋的配色，這有損與服裝的整體美感。因為腳部經常處于活動狀態，是身體最能引人注目的部位。雅致含蓄的裝束應配上黑、白、灰、深棕這類中性色的鞋。同樣，紅色的鞋配以咖啡色、橙色、黃色等暖色服裝亦較理想。深藍色的鞋宜配各種藍、綠、紫等色的冷色調的服裝。有的人喜歡上下裝色彩反差大的服裝。這要切忌鞋的顏色跟下裝過于接近，不然， 會給人造成身體上下部位截然分割的不舒服的感覺。鞋的顏色盡量接近于上裝，這樣既顯得有對比變化，同時又保持了色調呼應關系及整體協調統一。另外，如果服裝色調較淺，鞋的顏色可選配的深些，服裝色調較深，鞋的顏色可淺些。如果服裝色調艷麗奪目，則以配上一雙柔和的中性色鞋為佳。
網球鞋的選擇：
2024-08-25
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